wale teraz pierwszy cykl SAA i co pnim. Chciałbym wrzucic jakiegos supla na spadki ale nie wiem co.zastanawiam sie nada jabłczanem kreatyny TREC CM3 i kreatyna Olimp MegaCaps 1250mg.Co wybrac??? a moze wybrac VITALMAX CREATINE Monohydrate 250 mesh 500g (chyba najlepsze??) dzieki za rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 178 [...]
Witam jestem tu nowy ale od dłuższego czasu obserwuje forum i chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu cyklu... Z góry dziękuje i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 92 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg [...]
Witam, oddaje wam do oceny trening którym ćwiczę nie cały miesiąc. w tym czasie przybyło mnie troszkę ponad kilo masy. Korzystałem z dwóch rożnych propozycji treningu (z forum) układając ten trening. Posiadam dietę(pożeram od 1,5 do 2,0 g Białka na kg masy ciała) Suplementy - białko dodaję tylko w dni treningowe (nie wyrobiłbym pieniężnie). [...]
[...] i sile(nabranie masy miesniowej). Zalezy mi na takim treningu niz na treningu domatora...Co do diety to nie mam na prawde glowy, zeby ja sobie ulozyc...Bede jadl duzo bialka(kurczak, bialy ser produkty mleczne itp) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 52 Wzrost: 163 Cel treningowy: Poprawa sily, sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 [...]
Witam. Mam 17 lat, moja waga to 54 kg i 167 cm wzrostu. Chciałbym przytyć trochę na wadze, więc ułożyłem dietę. Prosiłbym tutaj o opinię co poprawić,liczę na wasze sugestie. Śniadanie trochę ''dziwne'', ale rano niestety nie mam czasu, żeby coś zjeść, więc tak na szybko tylko. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem i mniej/więcej wyszło 3400 kcal, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak ze waga zatrzyma sie na ok 91-92 kg. redukcja trwac bedzie jeszcze dokladnie 16 dni, a cala rowne 10tyg. mam pare pytan: 1, redukcje skoncze na 100g tluszczu, 260 g bialka oraz wegle tyle co z warzyw, zero skrobi. jak mam dodawac kalorie z wegli ? od razu dac np, 300 g ww i przyciac tluszcze? ogolnie jak z takiego a'la VLCD wyjsc bez [...]
[...] 0.7ml) e2d aby wykorzystac krotki estr w mieszance, ktora opcja lepsza? Czy w wersji e3d nie bedzie skokow e2? Co do diety, obecnie leci okolo 4300kcal 600g wegli 250g bialka Około 100g tluszczy Moze wegle obnizyc i zamiast tego dac wiecej tluszczy zeby nie podlalo za bardzo(z racji ze mix bedzie lecieć, oczywiscie caly czas utrzymujac taki [...]
Witam, mam pytanie odnośnie treningu pod mma/boks. Oczywiście, większość tematów pomocniczych już przeczytałem, ale sądzę, że moja kwestia różni się od innych dosyć znacznie ( wiek i brak sprzętu ) i przeczytałem, że nie ma nic gorszego niż bez doświadczenia samemu sobie ustalać trening, więc postanowiłem zapytać mądrzejszych. Wiem, że to dział [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Acai_i30371_d650x650.png Opis Acai suplement diety polecany osobom: Dbającym o zdrowy wygląd Pozbawionym energii Odżywiającym się nieprawidłowo Stosującym używki Suplement diety Acai to bardzo silny przeciwutleniacz,który usprawnia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i układu [...]
1.Co waszym zdaniem jest najlepsze jako antykatabolik - L-glutamina, BCAA czy aminowasy zwykłe? 2. Co najlepiej dodać do kreatyny,białka serwatkowego i tauryny aby mieć większe przyrosty siły i masy - glutamine, amiokwasy, BCAA, Citrate Creapure? Czekam na odpowiedzi osób które stosowały te suplementy i mają z nimi doświadczenie.
Naprawdę nie wiem, co mam robić, pogubiłam się troszeczkę. Proszę nakierujcie mnie troszeczkę. Dlaczego mój brzuch tak wygląda? jest taki jakiś wzdęty w dolnej części. źle się z nim czuję. jest taki od niedawna. ale ja wcale nie mówię, że on jest gruby:) nie zrozum mnie źle, tylko jeszcze np. miesiąc temu był prawei zupłenie płaski, a teraz się [...]
cykl wygląda tak: 1-6 meta 25mg ed; 1-10 teść enanthat 500mg e5d. pytanie brzmi jaki odblok? w jakich dawkach? ile czasu po cyklu zastosować? i jak mogę zapobiec spadkom, tzn. co po cyklu? Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPISY POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: [...]
Witam jestem obecnie na: 1-5 H Drol 4-6 Eq Plex 6-9 Wino Jestem w 6 tyg. i zastanawiam sie nad opcja dodania wina cel rzeźba, ubicie na tych ph słabo ale nie spodziewałem sie rewelacji po takich środkach..aha chciałbym zapytac o odblok po takim czyms moze być 1 listek cloma 100mg reszta po 50 wystarczy?? dorzuce ankiete zaraz. Płeć: Mężczyzna [...]
Wiek 35 Waga 102 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 123 Obwód uda 64 Obwód talii 93 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 2500kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilkanascie cykli na teściu, metka , winstrol ,tren, master Opisz [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 172 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 % według wagi na siłowni ? Aktywność w ciągu dnia : praca (kierowca/magazynier) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - 1-2x basen [...]
Witam , po raz pierwszy przymierzam się do tego ,aby zacząć z dietą HC, wcześniej testowalem jedynie zbilansowaną (było okej) , Low Carb (fat leciał dość elegancko, ale nie mogę się tak odrzywiać cały czas). Ogólnie chciałbym spróbować coś nowego, jadłospisu nie będę tutaj wstawiał , gdyż jest to jeszcze wszystko w fazie myślenia ile co czego. [...]
Mam 21 lat, 161cm wzrostu, 65kg wagi. Od kilku lat mam problem z brzuchem a konkretnie z tłuszczem na nim zalegającym. Moja dieta to: Śniadanie ok. 7.00: 100gr płatków Nestle Fitness bez mleka (po prostu je lubię) Obiad ok.14: torebka (100gr) gotowanej kaszy gryczanej bądź ryżu lub kotlety sojowe. Kolejny posiłek ok.18: - 4 białka jaj - 3łyżki [...]
